2013/1/12-顏榮輝醫師-主講:如何動最健康 part 2

顏榮輝醫師演講公告
講題:如何動最健康 part 2
時間:2013/1/12(星期六)下午14:30~17:00地點:台中市大墩文化中心(臺中市西區英才路600號)B1演講廳

本會榮譽會員【顏榮輝醫師】，於一月十二日下午於<台中市大墩文化中心>，参加台中市中醫師公會舉辦的健康講座，主講【如何動最健康part2】。

一開始講述肌肉的對於骨骼活動時的牽拉力量，進而描述若我們生活作息中，出現錯誤的姿勢，會導致肌肉造成的緊繃、骨架的錯位。也提醒聽眾當發生痠時，要以冷靜的態度面對，尋求治療。

 

顏醫師為大家介紹【形姿十二動】中的【靈頭轉樞】、【龜兔慢跑】、【左右甩手】、【旋轉帶脈】以及【形姿自救法】中的【胸腔運動】、【恭喜發財】、【開張大吉】、【哈欠功】、【壁虎功】，共有九動，前五動已於顏醫師演講 2012/8/12【如何動最健康】發表，請前往參照。

 

【恭喜發財】

功用：強化斜方肌，提肩胛肌，闊背肌，腹直肌，肋間肌。

主治：肩背痠痛，心肺功能有狀況，腸胃功能低下，眼睛的問題。

１＞雙手抱拳手打直。

２＞雙手向上舉過頭。

３＞手打直向前放下。＃重複上面動作＃

【開張大吉】

功用：強化斜方肌，大小菱形肌，棘上肌，棘下肌，大小圓肌，胸大肌，胸小肌，旋轉肌群。

主治：肩背痠痛，心肺功能有狀況，腸胃功能低下，眼睛的問題。

1＞雙手微握拳。

２＞手臂舉起向內旋。

３＞雙拳手刀微靠在一起。

４＞掌心對著自己。

５＞向外張開掌心朝外。

６＞雙拳內旋靠在一起在向外張。

７＞雙拳內旋靠在一起再向外張。

＃重複上面動作＃

【哈欠功】

功用：強化棘上肌、棘下肌、小圓肌、三角肌、斜方肌、提肩胛肌、胸小肌、腹

直肌、嚼肌、顳肌、翼內側肌、翼外側肌。

主治：增強記憶、恢復疲勞、眼睛問題。

１＞雙手合掌。

２＞抱拳。

３＞向外推。

４＞同時嘴巴張大吸氣。

５＞雙手上舉。

６＞吸足氣候雙手向外放下同時吐氣。

＃重複上面動作＃

【壁虎功】

功用：強化股四頭肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、闊筋膜張肌、斜方肌、大小菱

形肌、棘上肌、胸小肌。

主治：調整骨盆、心肺功能、腸胃疾病、眼睛問題。

１＞先檢查骨盆高低。

２＞哪一邊高退哪一隻腳。

３＞舉例左邊骨盆較高退左腳。

４＞左腳拇趾尖抵著右腳[足庶]骨。

５＞左腳後腳跟外撇３０度。

６＞右腳墊璃牆壁約２０公分。

７＞兩臂放鬆與地面平行。

８＞雙手五指貼於牆上。

９＞兩腳蹲下後腳跟微離地。

１０＞身體如做伏地挺身。

１１＞身體與牆壁平行。

１２＞慢慢站起。

＃重複上面動作＃

8/12 顏榮輝醫師 / 主講:如何動最健康

顏榮輝醫師演講公告
講題:如何動最健康
時間:2012/8/12(星期日)下午14:00~17:00地點:台中市大墩文化中心(臺中市西區英才路600號)B1演講廳

本會榮譽會員【顏榮輝醫師】，於八月十二日下午於<台中市大墩文化中心>，参加台中市中醫師公會舉辦的健康講座，主講【如何動最健康】。

一開始講述肌肉的對於骨骼活動時的牽拉力量，進而描述若我們生活作息中，出現錯誤的姿勢，會導致肌肉造成的緊繃、骨架的錯位。也提醒聽眾當發生痠痛時，要以冷靜的態度面對，尋求治療。

 

接著介紹【形姿療法】主要是透過全身肢體、肌肉、骨架的收緊、釋壓、旋轉等反覆動作，按摩經絡穴位，調整錯位骨架，舒暢神經血行，進而強化臟腑功能，達到自我療癒保健的功效。【形姿療法】之<<行意氣學>>的【靈頭轉樞】對於肩背酸痛、頭痛、喉哽感、眼酸濇、胸悶、鼻病。頸項酸痛者可常做，特別是坐辦公室，打電腦者。可以藉由做【靈頭轉樞】來緩解，做時首務必輕貼臉頰，使臉部的五條經絡能夠相交通起來，更達，雙手放置於後腦勺接通<<膀胱經>>，和下巴劃半圓可以強化斜方肌、頭夾肌、頭半棘肌、頭長肌、提肩胛肌，胸鎖乳突肌，調整C1、C2、C3、C4、C5。

 

【龜兔慢跑】是胸悶、肩背酸痛、心悸、感冒、咳嗽、氣喘。功用：1.強化斜方肌、提肩胛肌、胸大肌。2.調整C6、C7、C8、T1、T2，胸肋骨T3、T4、T5、T6。3.可鬆開緊縮椎體，放鬆肩背，治療胸悶，鼻病、頭痛。4.此動氣走膀胱經，故做時背部會發熱，有如作SPA。
【旋轉帶脈】1.強化腰大肌、闊背肌、豎脊肌。
　　　2.放鬆薦椎S1、S2、S3、S4、S5，特別強化S1、S3。
　　　3.在旋轉同時，能按摩神闕（任脈）、肓俞（腎經）、天樞（胃）、大橫（脾經）、帶脈（膽經）、命門（督脈）六穴。
月經失調、婦科疾病、腎臟症候群。

穴位講解： 神闕即肚臍，是我們生命的起源，在母親肚子裡，我們透過臍帶得到養分茁壯、成長，直至出生。道家修習神闕養生練氣已超過千年，其重要性可見一般。命門與神闕相對應，在腰椎第二椎下陷處，「難經」以命門為五臟六腑之主，生化之源，立命之門。練氣者常意守命門。 而中醫講命門火旺則腎氣足，腰骨健（指腎上腺皮質素健全）。

肓俞（腎經） 在神闕旁五分、天樞（胃經）
在神闕旁兩寸、大橫（脾經） 在神闕旁四寸、帶脈（膽經） 在神闕旁八寸半。

 

【左右甩手】改善頸肩背酸痛、頭腦壓減少。強化闊背肌、菱形肌、腰大肌、胸大肌，調整肋骨T3、T4、T5。

以上【靈頭轉樞】、【龜兔慢跑】、【旋轉帶脈】、【左右甩手】詳細動作，請参閱本部落格<<形姿調整>>-【形姿十二動療法】。

【形姿自救法】中的【胸腔運動】改善胸悶，眼睛酸澀，放鬆腹部。放鬆腹直肌、前鋸肌、斜方肌。雙手下垂，右手在上以虎口交叉，出力伸直將雙手往頭上帶，置於耳際旁，右手將雙手帶向右邊拉伸左邊脇肋5秒，注意頭與腰以下不動，雙手再回正，放下來，換左手在上，重複動作，每次可做10下或漸進至20下。

【上迴旋式】為【旋轉帶脈】之調整上半身動作，若右肩痠痛，左腳站姿為退後內八，雙手指交叉，放於後腦勺，雙肩向右旋轉，頭直視前方約停20秒，再回正，走動後看患處反應。

現場聽眾在這場講活動中，站起來一起跟著活絡筋骨，也有聽眾上台藉由做動作的調整改善痠痛。活動在5點左右結束，聽眾們於場外陸續詢問，顏醫師繼續為聽眾詳解一會兒。

【樂活100公益講座】明新科技大學-衛保組

自救法教學：退步調髂、進步調髂、自由落體、跨膝調髂、仰臥開髂、仰式提臀


感謝明新科技大學-衛保組響應『樂活100』公益活動，
並將演講費捐助國際紅十字會2011日本東北地震救災。







........................................ ­­­...................................... ­.­.­................

『樂活100』公益講座活動 - 我來演講，你做公益!
※ 【形姿自救法】推廣不僅教大家辨識人體結構，還要教大家以正確的運動矯正失衡的結構，恢復健康。

※ 【免費演講】各機關團體如有興趣可直接與我洽談。0918619818
《請將演講費以貴團體名義捐做慈善、罕見疾病醫療、照顧失學孩童等用途，或貴團體急難 ­­­救助用。》

※ 【徵義工 】 1. 請先加入本學會〈本學會為內政部立案之全國性合法團體〉
2. 願意接受形姿自救法訓練。
3. 我演講時擔任助教，協助指導學員。
4. 發心助人，不限人數、不限年齡、不限地區。