8/12 顏榮輝醫師 / 主講:如何動最健康

顏榮輝醫師演講公告
講題:如何動最健康
時間:2012/8/12(星期日)下午14:00~17:00地點:台中市大墩文化中心(臺中市西區英才路600號)B1演講廳

本會榮譽會員【顏榮輝醫師】，於八月十二日下午於<台中市大墩文化中心>，参加台中市中醫師公會舉辦的健康講座，主講【如何動最健康】。

一開始講述肌肉的對於骨骼活動時的牽拉力量，進而描述若我們生活作息中，出現錯誤的姿勢，會導致肌肉造成的緊繃、骨架的錯位。也提醒聽眾當發生痠痛時，要以冷靜的態度面對，尋求治療。

 

接著介紹【形姿療法】主要是透過全身肢體、肌肉、骨架的收緊、釋壓、旋轉等反覆動作，按摩經絡穴位，調整錯位骨架，舒暢神經血行，進而強化臟腑功能，達到自我療癒保健的功效。【形姿療法】之<<行意氣學>>的【靈頭轉樞】對於肩背酸痛、頭痛、喉哽感、眼酸濇、胸悶、鼻病。頸項酸痛者可常做，特別是坐辦公室，打電腦者。可以藉由做【靈頭轉樞】來緩解，做時首務必輕貼臉頰，使臉部的五條經絡能夠相交通起來，更達，雙手放置於後腦勺接通<<膀胱經>>，和下巴劃半圓可以強化斜方肌、頭夾肌、頭半棘肌、頭長肌、提肩胛肌，胸鎖乳突肌，調整C1、C2、C3、C4、C5。

 

【龜兔慢跑】是胸悶、肩背酸痛、心悸、感冒、咳嗽、氣喘。功用：1.強化斜方肌、提肩胛肌、胸大肌。2.調整C6、C7、C8、T1、T2，胸肋骨T3、T4、T5、T6。3.可鬆開緊縮椎體，放鬆肩背，治療胸悶，鼻病、頭痛。4.此動氣走膀胱經，故做時背部會發熱，有如作SPA。
【旋轉帶脈】1.強化腰大肌、闊背肌、豎脊肌。
　　　2.放鬆薦椎S1、S2、S3、S4、S5，特別強化S1、S3。
　　　3.在旋轉同時，能按摩神闕（任脈）、肓俞（腎經）、天樞（胃）、大橫（脾經）、帶脈（膽經）、命門（督脈）六穴。
月經失調、婦科疾病、腎臟症候群。

穴位講解： 神闕即肚臍，是我們生命的起源，在母親肚子裡，我們透過臍帶得到養分茁壯、成長，直至出生。道家修習神闕養生練氣已超過千年，其重要性可見一般。命門與神闕相對應，在腰椎第二椎下陷處，「難經」以命門為五臟六腑之主，生化之源，立命之門。練氣者常意守命門。 而中醫講命門火旺則腎氣足，腰骨健（指腎上腺皮質素健全）。

肓俞（腎經） 在神闕旁五分、天樞（胃經）
在神闕旁兩寸、大橫（脾經） 在神闕旁四寸、帶脈（膽經） 在神闕旁八寸半。

 

【左右甩手】改善頸肩背酸痛、頭腦壓減少。強化闊背肌、菱形肌、腰大肌、胸大肌，調整肋骨T3、T4、T5。

以上【靈頭轉樞】、【龜兔慢跑】、【旋轉帶脈】、【左右甩手】詳細動作，請参閱本部落格<<形姿調整>>-【形姿十二動療法】。

【形姿自救法】中的【胸腔運動】改善胸悶，眼睛酸澀，放鬆腹部。放鬆腹直肌、前鋸肌、斜方肌。雙手下垂，右手在上以虎口交叉，出力伸直將雙手往頭上帶，置於耳際旁，右手將雙手帶向右邊拉伸左邊脇肋5秒，注意頭與腰以下不動，雙手再回正，放下來，換左手在上，重複動作，每次可做10下或漸進至20下。

【上迴旋式】為【旋轉帶脈】之調整上半身動作，若右肩痠痛，左腳站姿為退後內八，雙手指交叉，放於後腦勺，雙肩向右旋轉，頭直視前方約停20秒，再回正，走動後看患處反應。

現場聽眾在這場講活動中，站起來一起跟著活絡筋骨，也有聽眾上台藉由做動作的調整改善痠痛。活動在5點左右結束，聽眾們於場外陸續詢問，顏醫師繼續為聽眾詳解一會兒。