文：黃沛淋 老師
歡迎各位鄉親好朋友來參加由【中華形意結構推拿研究會】所主辦的【幸福一百健康促進活動】。
我是中華形意結構推拿研究會的講師，我的老師是研究會教育執行長【胡翠萍老師】。我個人目前已累積上萬人次的臨床經驗。
常聽患者朋友這麼說：[年紀大了常常這裡痠那裡痛的]。從經驗中可以確定的是，很多痠痛的問題和老化有關，但痠痛絕對不是老人家的專利。
十幾歲的學生、小朋友、二三十歲的年輕人、上班族、從事繁重工作過度使用身體的勞動朋友，或是使用腦力工作而運動不足的人都有各自的痠痛問題。
現在問題來了讓我們來一起想一想相同年齡從事相同的工作的人，
為什麼有人為痠痛所苦有的人卻不會呢？
(一)、【痠痛是結構失衡的警報器】--當酸痛發生時，是身體在警告我們身體的結構失衡了，就像火警發生時，火警警報器會響起是一樣的。什麼是結構失衡？為什麼結構會失衡?人類是用兩腳走路的動物，當一腳長一腳短時，身體會失去平衡，健康就會出狀況。就像建築物的地基不穩，會有倒塌的危險、大小臉、髂骨高低、一手大一手小、眼睛一大一小，這都是結構失衡的現象。
(二)、【右側髂骨高-R型】時，容易引發的症狀。
A.{痠痛症狀}，自腰椎腰部以上會出現在[左側]，左偏頭痛、左眼痛、左眼白內障、左耳耳鳴、左牙痛、左肩頸痠痛、左手功能障礙、左腰痛、右薦髂關節痛（俗稱閃腰）、右膝關節炎、右腳痛風、肋間神經痛、右胸部疾病、原因不明的發燒。
B.{呼吸系統}支氣管炎、肺炎、咳嗽、氣喘、胸膜疾病、呼吸不全、容易感冒的體質。
C.{循環系統}血液循環、淋巴循環、心臟功能障礙、狹心症、心律不整、心肌梗塞、心臟瓣膜異常。
【左側髂骨高-L型】時，容易引發的症狀:
D.{痠痛症狀}，自腰椎腰部以上會出現在[右側]，右偏頭痛、右眼痛、右眼白內障、右耳耳鳴、右牙痛、右手功能障礙、右側肩頸背痠痛。
腰部以下左薦髂關節痛[閃腰]、左膝關節炎、左腳痛風、左肋間神經痛、左胸部疾病、原因不明的腹痛。
E.{消化系統}，口腔、食道、胃、十二指腸、小腸、大腸、脾臟、肝臟、肛門。
F.{泌尿生殖系統}，腎臟、輸尿管、尿道、膀胱、婦科疾病、輸卵管病變、子宮病變月經異常、男性生殖器、攝護腺疾病。
【左右側髂骨交替-S型】，容易引發的症狀:
高血壓、低血壓、腦中風、半身不遂、失眠症、神經衰弱、躁鬱症、歇斯底里、癲癬、缺氧、身體浮腫、風濕症、三叉神經、顏面神經、五十肩、腎臟病、糖尿病、沒耐性且極度容易疲勞的體質。
為什麼【骨盆不正】也會影響內臟的功能和作用呢？這和內臟肌有關。我們人體的肌肉主要可分為{骨骼肌、心肌、內臟肌}。
平時我們可以用意志控制的，包括姿勢、體態、運動、用力方式等，都是在使用<骨骼肌>。也就是附著在骨頭上的肌肉。
<心肌>是組成心臟外壁的組織，是不受意志控制的，也就是說我們無法用意志改變心臟的功能運作。
<內臟肌>也稱做平滑肌，分佈在血管壁和許多內臟器官的肌肉層當中，內臟肌也是不受意志控制的組織，所以我們的腸胃系統。泌尿系統、生殖系統等都不需要用意志來提醒他們運作。在正常情況下，內臟和身體都能自行發揮正常功能。想讓內臟肌正常收縮發揮作用，需要靠<內臟神經>，經由脊椎和骨盆往外延伸，所有訊息傳導也要通過骨盆和脊椎回到中樞神經和大腦。所以當骨盆有不正歪斜時，就會影響神經傳導，造成內臟肌不正常收縮。自然會影響內臟功能和身體健康。
【造成失衡的原因】生活中造成結構失衡的原因很多簡單分成四類：
1.<<穿著配件>>A.包包━對女性朋友來說是少不了的配件，再貴的包包都有人買，我們就知道它是生活中不可缺少的物件，但是如果缺乏正確的使用習慣，它就有可能變成腰酸背痛骨盆偏移的殺手。例如單側背過重的包包。
B.低腰褲━這種褲襠較緊，褲頭又剛好卡在骨盆上緣的褲子，會造成骨盆關節的活動度降低，走路方式改變，然後引起結構失衡、身體痠痛。
C.帆布鞋━帆布鞋質地輕便，所以很受年輕人歡迎。不過因鞋子太軟鞋底又太薄，很容易讓我們在走路時，用太多膝蓋後方的肌肉來支撐，使身體力量往後集中，因而出現骨盆後傾的體態，痠痛少不了。
D.人字拖━就是夾腳型拖鞋最不建議穿，它只靠腳大姆趾和第二根腳趾中間的夾腳處來支撐，對腳的保護相當的少，所以穿夾腳拖走路時，會出現一點外八的步態，鞋底容易拖在地面上，對足弓當然也會有傷害。
E.高跟鞋━會讓骨盆前傾腰彎的弧度變大，鼠蹊部也跟著緊繃壓迫神經，我們常聽到穿高跟鞋的女性朋友說：穿了一天高跟鞋後雙腿會腫、會痠、腰也會痛，這都是高跟鞋造成結構失衡的結果。
2.<<工作習慣>>A.有人慣用右手、有人慣用左手，從事機械性的工作時間久了身體結構就會失衡也會形成一手大一手小。
B.現代人電腦是少不了那麼電腦的放置方位就很重要，電腦必須放在使用者的正前方。如偏右或偏左長時間，易造成椎體旋轉、脊椎側彎。
C.單手提重物：會造成脊椎側彎。有一位做裝潢朋友，用左肩負重物右手扶著，下班時就會頸肩痠痛，雙手無力。
3.<<生活中不良姿勢>> A.坐姿：彎曲背部的前傾姿勢，是一種會壓迫內臟的姿勢。如長時間開車、長時間看電視、睡太軟的彈簧床等等。還有一種很糟的姿勢，側躺在沙發上看電視，一手托著頭，容易造成落枕。
B.三七步把重心放在單腳上。
c.雙手忙著打電腦，查單價給客戶報價等。
【總之身體是傾斜的就不會是健康的。】
4.<<外力造成如意外>>復健是終生不可少的事，如有長短腳，必須使用輔具，把鞋子加高或加鞋墊矯正等，在走路時，步伐會更穩健，才不會使結構失衡情形更加嚴重。
（三）【如何讓眼前的酸痛不要成為日後的負擔】
1.了解自己結構失衡的情況。[請參照第12頁(二）段-結構失衡診斷表]
了解這麼多讓結構失衡的因素，我們發現養成好的習慣、好的姿勢，才是常保健康最好的方法。
2.找對自救的方法做結構調整。當我們發現自己的結構出狀況時，要用對自救的方法，診斷出髂骨高低位後，可做【形姿自救法】中的【退步調髂】做結構回正。
3.要維持正確的姿勢，首先強化肌肉的力量是很重要的。
{例一}有一位少婦產後，一打噴嚏就漏尿。因懷孕時胎兒壓迫膀胱，產後骨盆腔底的肌肉力量沒有恢復。經過結構調整再做肌肉力量訓練，她做【形姿自救法】中的【仰式抬臀】。一個月後患者告訴我漏尿的情況沒有了。
{例二}因車禍經主流醫學復健後，長期腰痛綁護腰上班，每天回家一定用涼性藥膏塗模腰部，才能入睡，做結構調整後，強化肌肉力量訓練，現在不用綁護腰上班，晚上也不用再塗藥膏。
睡眠品質也改善了，他做【形姿自救法】中的【仰式抬臀】。
（四）【結論】要活就要動，年紀大不一定等於老化，腰部肌肉是我們全身最強的肌肉。雙腳是我們的第二心臟，腰部以下的肌肉，佔全身肌肉的70百分比，強化下半身肌肉，可促進血液的循環，讓痠痛遠離你。養成良好的運動習慣，是常保健康的必備條件。
每週六早上八點，由【顏榮輝醫師】在【楓安公園】為學員指導
【形姿十二動】、【十二經絡拳】、【五行相生劍法】。
在【形姿十二動】其中的【靈頭轉樞】、【龜兔慢跑】有效緩解頸肩痠痛肌肉緊繃問題。
以上這都是強身的好運動，教大家如何自救自我治療的方法，歡迎大家一起來運動。