文／顏榮輝 醫師
患者王先生皺著眉頭說：「我肩背酸痛很久了，去國術館及中醫診所推拿，當下都能緩解，可是隔天又復發了。」
我問：「你從事什麼工作？」
答：「我在銀行上班，每天要翻傳票打電腦。」
我說：「長期固定一個姿勢工作，會造成肌肉痙攣，這是一種勞損，所以每次治療後能緩解，一工作馬上復發，我幫你檢查看看。」
王先生第一頸椎（C1）、第二頸椎（C2）、斜方肌及胸大肌有痙攣點，我輕壓C1、C2痙攣點，王先生即出現躲避現象，我問：「除了肩背酸痛外，平時是不是常覺得頭痛，眼睛酸？」
答：「對，你怎麼知道？我現在就有點頭痛。」
我說：「C1、C2受壓迫在神經病變上最常見的就頭痛跟眼睛酸痛。」我把了王先生的脈，出現浮緩脈，所以處方桂枝湯加減，3╳7日。
我現在教你二個動作：
第一動─靈頭轉樞：（前面已介紹，不再贅述。）
第二動─龜兔慢跑：
(1)左腳在前，右腳在後，頭身體薦椎成一直線，向前傾45°，作跑步動作，12345678。
(2)換腳１２３４５６７８，來回做幾次。
(3)動作要領：頭不可抬起，亦不可低頭，眼睛直視地下，成45°，雙手平行自然擺 動。
這個動作能強化我們的斜方肌、提肩胛肌、胸大肌，能調整C6、7、8、T1、T2，可以鬆開椎體，放鬆肩背，故對於肩背酸痛，胸悶，鼻病、頭痛，感冒都有一定的幫助。
當我們的身體向前傾45°這時氣最強，背部會發熱，尤其是薦椎處會特別明顯，足太陽膀胱經脹起來，能強化我們自體的防衛系統，全身如作SPA。
經過七日後，王先生回診，很高興對我說：「剛開始第二天肩背又有一點酸，但配合吃藥還有做靈頭轉樞、龜兔慢跑，頭痛發作次數已減少，肩背酸痛已改善很多了。」
形姿十二動裡，每一動都有它的功用，藉著動作強化肌肉韌帶，帶動骨架使歸於正常位置，得以調整受壓迫的神經，往往一個症狀的產生是幾個肌肉群的痙攣所造成的，所以我們在做動作時，是由好幾動一起做，如肩背酸痛，就是靈頭轉樞和龜兔慢跑一起做。我們只要了解每一個動作所帶動的肌肉，影響的神經，一旦身體有症狀出現，推測一下可能影響哪些肌肉、神經，然後再去選擇通合的動作。身體的一些問題，可以獲得緩解，如偏頭痛，就可以先做靈頭轉樞，再配合第三動，左右搖擺。