文／顏榮輝 醫師
在看病的過程裡，主訴中有肩背酸痛的患者，占了一半以上，肩背酸痛成了現代文明病的代名詞。為何會有肩背酸痛？長期固定一個姿勢不動，如看書、寫字、打電腦，或過度運動，如打球、打掃...等，導致肌肉痙攣，引起肩背酸痛，感冒亦是一個重要原因，傷寒論中提到「中風，脈浮頭項強痛，桂枝湯主之。」所以在治療上我常用桂枝湯往往可獲得不錯效果。情緒緊張壓力，亦是另一常見原因，情緒傷肝，肝主筋，這裡的「筋」包括韌帶、神經，所以也會造成肩背酸痛。
除了吃藥以外，考慮到有些人沒時間看病，或不願吃藥，我創了一套簡易功法─形姿十二動，能讓肩背酸痛遠離我們。
第一動，靈頭轉樞：它能緩解斜方肌，頭夾肌、頭半棘肌、頭長肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌的痙攣，亦能強化這些肌肉。頸椎為肌肉韌帶附著包覆著，一旦肌肉韌帶痙攣，會牽動頸椎，使其旋轉、前傾或後脫而壓迫到神經，導致一些病變。
如：C1神經受壓迫會有：眩暈、頭痛眼疾、失眠、躁鬱...等症狀。
C2神經受壓迫會有：眼、耳、鼻、口的一些疾病及步態不穩、偏頭。
C3神經受壓迫會有：咽痛、咳嗽、喉有異物感、痤瘡、皮膚過敏、頸肩酸痛。
C4神經受壓迫會有：鼻出血、牙痛、熱潮紅、甲狀腺炎、心肌梗塞、頸肩酸痛。
C5神經受壓迫會有：甲狀腺炎、咽喉炎、咳嗽、心血管疾病、肘屈無力、五十肩、手臂正中至手掌面酸痛麻。
靈頭轉樞：能放鬆相關肌肉使C1─C5的神經壓迫獲得緩解，以上所提到的一些症狀能獲得改善。
以下我們來介紹靈頭轉樞：
1.兩足與肩同寬，雙手自然下垂。
2.右手輕貼右臉頰，慢慢向左轉，數12345回正。
3.左手輕貼左臉頰，慢慢向右轉，數12345回正。
4.雙手抱頭，頭向後仰，數12345回正。
5.低頭，頭向後仰，數12345回正。
6.頭向左轉，以下巴劃半圓弧轉到右邊，再劃半圓，轉回左邊，來回三次。
靈頭轉樞做完後若還有肩背酸痛的問題，可以加做形姿第二動龜兔慢跑，一般的肩背酸痛皆可解決。